VITAMIN A UNTUK MATA：Bukan Hanya Wortel, Ini 5 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mata

vitamin a untuk mata   fungsi vitamin a BACA JUGA:Kunyit Hingga Jahe, Obat Herbal Untuk Kesehatan Paru-Paru Dilansir dari Healthline, jumlah asupan vitamin A yang disarankan per harinya berkisaran 700 hingga 900 mikrogram untuk orang dewasa, dan 300 hingga 500 mikrogram untuk anak-anak hingga remaja. Berikut berbagai sumber vitamin A tinggi selain wortel: 1. Hati sapi

buah vitamin a tertinggi Meskipun banyak ditemukan dalam sayuran, beberapa buah juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Semangka mengandung 43 mikrogram RAE, atau sekitar 5 persen dari kebutuhan harian vitamin A. 5. Pepaya Pepaya mengandung 78 mikrogram RAE atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian vitamin A. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat

vitamin a biru dan merah Vitamin B penting untuk produksi darah, terutama folat atau B9 yang membantu produksi sel darah merah. Pastikan multivitamin penambah darah kamu mengandung folat atau vitamin B kompleks. Ini beberapa opsinya