Ahli Gizi RSCM: Vitamin A dan C Penting Selama Musim Hujan

vitamin a terdapat pada   makanan mengandung vitamin a Selain itu, vitamin A juga terdapat dalam bahan makanan seperti telur, daging ayam, dan sapi. Nutrisi ini berfungsi memperkuat jaringan mukosa yang melindungi organ tubuh dan mencegah infeksi. Sedangkan vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan aneka beri. "Vitamin C membantu meningkatkan

sayur mengandung vitamin a Sayuran dengan kandungan air yang tinggi ini mengandung sekitar 436 mcg vitamin A per 100 gram. Selada juga kaya akan serat yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, selada mendukung kesehatan ibu hamil dan janin berkat kandungan folatnya. 3. Hati Ayam. Hati ayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik

manfaat vitamin a Meskipun banyak ditemukan dalam sayuran, beberapa buah juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Berikut daftar buah yang mengandung vitamin A: 1. Mangga. Dikutip dari Healthline, mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A. Mangga 165 gram mengandung 89 mikrogram RAE Retinol Activity Equivalent, yang memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin A harian