Rahasia Kesehatan di Musim Hujan: Pentingnya Vitamin A dan C

vitamin a baik untuk kesehatan   pemberian vitamin a pada balita Namun, bagi mereka yang kurang dalam asupan gizi atau memiliki kebutuhan nutrisi yang meningkat, suplemen vitamin bisa menjadi pilihan untuk mendukung ketahanan tubuh, terutama dalam melawan infeksi yang sering terjadi di musim hujan. “Ini berlaku untuk semua usia, baik anak-anak maupun orang dewasa,” jelasnya

kekurangan vitamin a Kulit dan rambut adalah dua area tubuh yang paling cepat menunjukkan tanda kekurangan vitamin. Ketika tubuh kekurangan vitamin A, C, atau E, kulit sering kali menjadi kering, kasar, dan tampak kusam. Rambut pun menjadi rapuh dan mudah rontok akibat kurangnya asupan vitamin B7 atau biotin, yang penting untuk menjaga kekuatan akar rambut

sayuran mengandung vitamin a Meskipun banyak ditemukan dalam sayuran, beberapa buah juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Berikut daftar buah yang mengandung vitamin A: 1. Mangga. Dikutip dari Healthline, mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A. Mangga 165 gram mengandung 89 mikrogram RAE Retinol Activity Equivalent, yang memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin A harian