LATIHAN SEPAK BOLA：Baru Dipanggil Timnas Indonesia, Pemain Keturunan Kanada ... -

latihan sepak bola   latihan fisik sepak bola YANGON - Victor Dethan mengakui pola latihan yang diterapkan oleh pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong cukup berat. Namun, ia mengatakan siap beradaptasi dan akan mengikuti semua instruksi. Pemain keturunan Kanada itu merupakan salah satu dari enam penyerang yang dipastikan masuk skuad utama

latihan otot betis Latihan penguatan betis dapat membantu meningkatkan daya tahan otot dan mencegah nyeri di masa depan. Beberapa latihan yang dapat dilakukan meliputi: Calf Raises: Berdiri di atas jari kaki, angkat tubuh ke atas, lalu turunkan perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali dalam 3 set. Lunges: Latihan ini membantu memperkuat otot betis, paha

calvin verdonk latihan timnas BOLASPORT.COM - Calvin Verdonk jadi salah satu pemain yang memiliki kondisi fisik ekstra di timnas Indonesia. Menempati posisi sebagai kiri, Verdonk cukup sering membantu serangan saat bersama skuad Garuda dan NEC Nijmegen. Namun, dia bisa tiba-tiba sudah berada di sektor pertahanan untuk mengantisipasi serangan balik lawan