LATIHAN OTOT BETIS：Lima latihan terbaik untuk memperkuat lengkungan kaki

latihan otot betis   latihan main slot Angkat tumit adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot betis dan lengkungan kaki. Berdirilah dengan kedua kaki sejajar, angkat tumit setinggi mungkin sambil menjaga keseimbangan pada ujung jari-jari kaki, lalu turunkan kembali perlahan-lahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu set

latihan timnas indonesia hari ini Baca Juga: 7 Pemain yang Dibuang Shin Tae-yong dari Timnas Indonesia: Garuda Disokong Wonderkid "Tetapi tetap saja kita perlu menghabiskan waktu dengan baik jadi itu sebabnya kami memasang intensitas tinggi tiga hari terakhir latihan," jelasnya. Shin Sang-gyu. Dok. KFA Shin Sang-gyu sadar latihan yang berat ini bisa membuat pemain kelelahan

latihan timnas indonesia Sebelum berlaga di Piala AFF 2024, Timnas Indonesia sempat menjalani pemusatan latihan selama kurang lebih sepekan. Pemusatan latihan itu dilakukan di Bali. Victor Dethan pun menyebut pemusatan latihan itu cukup berat. Apalagi para pemain benar-benar digenjot fisiknya. “Latihannya lumayan berat, tapi saya sudah bisa beradaptasi