LATIHAN OTOT BETIS：Lima latihan terbaik untuk memperkuat lengkungan kaki

latihan otot betis   timnas indonesia latihan Angkat tumit adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot betis dan lengkungan kaki. Berdirilah dengan kedua kaki sejajar, angkat tumit setinggi mungkin sambil menjaga keseimbangan pada ujung jari-jari kaki, lalu turunkan kembali perlahan-lahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu set

pelatihan timnas indonesia Selanjutnya, tim Garuda akan bertandang ke Vietnam pada 15 Desember di Stadion Phu Tho dan menutup babak penyisihan melawan Filipina di Solo pada 21 Desember. Hingga saat ini, pencapaian terbaik Indonesia di ajang Piala AFF adalah menjadi runner-up sebanyak enam kali, yaitu pada 2000, 2002, 2004, 2010, 2016, dan 2020

baju latihan timnas indonesia Bisnis.com, JAKARTA - Pelatih fisik Timnas Indonesia Shin Sang-gyu mengungkapkan alasan Tim Garuda menjalani latihan intensitas tinggi jelang Piala AFF 2024. Shin Sang-gyu menuturkan bahwa Timnas Indonesia menjalani pola latihan fisik dengan intensitas tinggi selama pemusatan latihan TC di Bali