kram pada betis piringan cakram psm alami kram di malam hari saat tidur ini tips mengatasinya dan mencegahnya#doktersaddam #kramkaki #insomnia #gangguantidur #tidur _____
kram betis saat tidur Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kram kaki. Saat kram terjadi, cobalah untuk meregangkan otot yang terkena dengan lembut. Untuk kram pada betis, Anda dapat mencoba teknik berikut: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan; Tarik ujung kaki ke arah tubuh Anda, menekuk pergelangan kaki; Tahan posisi ini selama 10
bri kramat BRI II Building 7 th Floor. Jl. Jenderal Sudirman Kav.44-46, Jakarta 10210 Indonesia Telp: 021 575 2019 Fax: 021 575 2010