KRAM OTOT BETIS：Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur

kram otot betis   kramat slot OKES.NEWS - Kaki kram itu memang ngeselin, ya! Ini adalah kondisi di mana otot kaki kita tiba-tiba berkontraksi tanpa kita minta, dan biasanya terjadi saat kita tidur. Kram ini seringnya terjadi di otot betis, tapi bisa juga di paha atau telapak kaki. Meskipun penyebab pastinya kadang sulit diketahui, ada beberapa hal yang bisa jadi pemicu

penyebab kram betis saat tidur Gangguan tidur juga bisa berdampak negatif pada kesehatan reproduksi. Pada wanita, kurang tidur dapat mengganggu siklus menstruasi dan menurunkan kadar hormon reproduksi, yang bisa mempengaruhi kesuburan. Pada pria, tidur yang buruk dapat mempengaruhi produksi testosteron, yang dapat menurunkan libido dan kualitas sperma. 9

kenapa betis kram saat tidur Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kram kaki. Saat kram terjadi, cobalah untuk meregangkan otot yang terkena dengan lembut. Untuk kram pada betis, Anda dapat mencoba teknik berikut: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan; Tarik ujung kaki ke arah tubuh Anda, menekuk pergelangan kaki; Tahan posisi ini selama 10