BETIS TERASA PEGAL DAN LEMAS：Cara Menghilangkan Nyeri Betis Setelah Berlari

betis terasa pegal dan lemas   klasemen real betis Jika nyeri betis disertai dengan pembengkakan atau terasa tegang, gunakan kompres dingin untuk meredakan peradangan. Bungkus es dengan handuk atau gunakan ice pack, lalu tempelkan pada betis selama 10–15 menit. Ulangi proses ini beberapa kali sehari untuk mengurangi nyeri dan bengkak

obat nyeri betis Parasetamol, dikenal juga sebagai acetaminophen, adalah obat pereda nyeri analgesik dan penurun demam antipiretik. Obat ini bekerja dengan menghambat produksi prostaglandin di otak, yaitu senyawa yang memicu rasa sakit dan peradangan. Selain itu, parasetamol membantu mengatur suhu tubuh melalui pengaruhnya pada pusat pengendali panas di otak

latihan otot betis Angkat tumit adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot betis dan lengkungan kaki. Berdirilah dengan kedua kaki sejajar, angkat tumit setinggi mungkin sambil menjaga keseimbangan pada ujung jari-jari kaki, lalu turunkan kembali perlahan-lahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu set