BETIS KECIL：Latihan Lari di Tempat Sama Efektifnya dengan Kardio, Ini Kata

betis kecil   cara mengatasi kaki naik betis Namun, berbeda dengan lari jarak jauh yang melibatkan otot-otot tubuh secara lebih menyeluruh, lari di tempat lebih berfokus pada fleksor pinggul, betis, dan paha depan. Karena itu, manfaatnya untuk otot hamstring dan bokong tidak seintensif lari konvensional. Durasi lari di tempat bervariasi tergantung pada tujuan kebugaran individu, kata Gatlin

betis terasa pegal dan lemas Jika nyeri betis disertai dengan pembengkakan atau terasa tegang, gunakan kompres dingin untuk meredakan peradangan. Bungkus es dengan handuk atau gunakan ice pack, lalu tempelkan pada betis selama 10–15 menit. Ulangi proses ini beberapa kali sehari untuk mengurangi nyeri dan bengkak

stretch mark di betis Biasanya, stretch mark atau singkayo terlihat di area perut, dada, paha, bokong, hingga pinggul. Stretch mark sering dialami selama kehamilan karena adanya perubahan hormon. Dikutip dari laman NHS, 8 dari 10 wanita hamil mengalami stretch mark. Meski kondisi ini cukup umum, masih ada tips dan cara mencegah stretch marksaat hamil