MELATIH OTOT BETIS：Anda Baru Saja Selesai Maraton? Perhatikan Hal-hal Berikut Supaya

melatih otot betis   hondatoto Saat latihan otot dihancurkan, rusak, tapi lalu tubuh akan menggantikan jaringan otot tadi dengan yang lebih kuat. Makanya orang lebih kuat setelahnya. Setelah detak jantung normal, menurut Sandy, kemudian pelari bisa melakukan peregangan statis. Peregangan statis dilakukan pada kaki, betis, tangan, dan badan

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