LATIHAN BETIS：Lima latihan terbaik untuk memperkuat lengkungan kaki

latihan betis   latihan soal olimpiade ipa sd Angkat tumit adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot betis dan lengkungan kaki. Berdirilah dengan kedua kaki sejajar, angkat tumit setinggi mungkin sambil menjaga keseimbangan pada ujung jari-jari kaki, lalu turunkan kembali perlahan-lahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu set

latihan timnas indonesia PIKIRAN RAKYAT - Pelatih fisik timnas Indonesia, Shin Sang-gyu mengungkapkan alasan di balik program latihan fisik intensif yang dijalani para pemain di Bali. Menurutnya, latihan keras ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik para pemain agar siap tempur di Piala AFF 2024. Shin Sang-gyu

pelatihan timnas indonesia Jakarta, tvOnenews.com - Timnas Indonesia mendapatkan porsi latihan fisik dengan intensitas tinggi jelang Piala AFF 2024. Sempat ribut-ribut di media sosial dengan latihan intensitas tinggi tersebut, pelatih fisik Timnas Indonesia Shin Sang-gyu pun mengungkapkan tujuannya